Автор: Василий Боев

Как побороть стеснение при болезни Паркинсона?

Когда человек заболевает болезнью Паркинсона, это становится заметно. У него появляется замедленность движений, дрожание рук или тела, тихий голос, нечеткая речь, шаркающая походка и так далее. Со стороны, можно подумать, что человек пьяный или под воздействием каких-то препаратов.

И конечно, очень многие, особенно женщины, стесняются таких изменений. Для многих это становится психотравмой, которая может привести к глубокой депрессии.

При других болезнях, даже более грозных или неизлечимых, человек может скрывать свое состояние. О его положении могут знать только врач и близкие люди. К сожалению, болезнь Паркинсона просто так не скроешь. Он прямо кричит о себе и рукой машет! Посмотрите люди, я здесь!

Как же смириться с Борис Петровичем, который так любит себя показать?

Нужно перевернуть представление о себе. Нужно стать героем, образцом для подражания! Тогда вас не будут жалеть, вами будут восхищаться!

Жалость унижает. Жалость возвышает того человека, который жалеет, а того, кого жалеют — делает ниже. Типо, бедненький, заболел, как же тебе жить то теперь? Вот у меня все хорошо, а ты что-то подкачал… бедолага…

Не будьте жертвой, возьмите себя в руки и станьте победителем!

Чтобы говорили: «Смотри, какой Красавчик! Болеет, а каждый день ходит 7 км. Мы здоровые, нам лень, а тут через боль, через немогу…»
или
«Зоя Сергеевна какая молодец! Болеет, могла бы на диване весь день лежать, а она полы моет каждый день. Обалдеть, какая сильная духом женщина!»

А представьте, если ваш пример «героизма» будут видеть ваши близкие? Несомненно, вы будете в большом авторитете и уважении.

Что нужно делать, чтобы стать героем?

1. Должна быть четкая дисциплина. Нужно создать себе полезные привычки, которые обязательно необходимо выполнять. Например, каждое утро зарядка.

2. Физические упражнения, ходьба. Это для больных Паркинсоном жизненно необходимо. Тут также подключаем дисциплину. Регулярность — вот что главное!

3. Хорошее настроение, позитив. Можно вырабатывать автоматически несколько минут улыбаясь.

4. Режим дня. Доказано, что раннее пробуждение дает больше энергии и хороший заряд на весь день.

5. Найдите свое дело, хобби, увлечение. Человек должен продолжать развиваться в любом возрасте.

6. Помощь близким. Будьте добры и отзывчивы.

7. Жить и находить радость вопреки обстоятельствам и окружающему мнению.

Если вы дружелюбны и транслируете в мир любовь, то никакая шаркающая походка не испортит о вас впечатление. Душа первостепенна и ее видно, стоит только раз пообщаться с человеком.

Примите себя в новой реальности и окружающие тоже вас примут. Станьте героем на своем месте.

Правильная зарядка при болезни Паркинсона

К сожалению, человек страдающий болезнью Паркинсона не может делать зарядку на 100% так, как это делает здоровый человек. У него не получается до конца согнуться, разогнуться, выпрямиться и так далее. Особенно, если он находится в состоянии скованности.

Как делать зарядку при болезни Паркинсона?

Когда вы начинаете делать зарядку, очень важно каждое упражнение визуализировать, то есть представлять движения так, как будто вы делаете их правильно. «Рисовать» зарядку в своем воображении.

Физические упражнения + визуализация = ключ к правильной и эффективной зарядке.

Лучше встать перед зеркалом, но можно и без него. Допустим, вы делаете махи руками. Они у вас чуть согнутые, а надо сделать правильно, чтобы руки были прямые. И вы в своем воображении представляете, что делаете это правильно. То есть вы делаете зарядку не только телом, но и «головой».
Не торопитесь, здесь главное качество и сосредоточенность.

Что дает такой «союз»?

Когда мозг и тело начинают работать в тандеме, то последнее обязательно будет подстраиваться под мозг. И со временем у вас начнут получаться правильные движения. На это потребуются определенные усилия, однако это того стоит!

Когда лучше делать зарядку?

Делать зарядку лучше всего в состоянии скованности, когда телом трудно управлять. Да, это сложно, особенно начать!

Но в результате, вы получите:

— будете собой очень довольны, потому что вы герой! У людей с болезнью Паркинсона каждый день свой «Эверест».

— так как во время движений вырабатывается гормон дофамин, то в результате не нужно будет увеличивать дозу препарата «Леводопы» и ваше состояние «полезности» продлевается. В состоянии «включения» вы находитесь дольше.

Делайте зарядку, больше двигайтесь, ходите, визуализируйте и улыбайтесь — вот главное оружие в борьбе с непрошенным гостем Паркинсоном.

Почему надо двигаться во время скованности?

Практически каждый паркинсонщик сталкивался с таким явлениям, как «скованность». Для тех, кто не знает, скованность — это состояние, при котором очень сложно делать какие-либо движения. И обычно, при возникновении данного состояния, больные начинают «жалеть» себя и практически полностью переставать двигаться. Однако запомните:

При скованности нужно двигаться, как бы не было трудно!

Самое главное (и самое сложное!) — это начать! Если, например, вы занимаетесь ходьбой, трудными будут первые 1-1,5 км., однако спустя совсем немного времени начиет вырабатываться дофамин и двигаться станет значительно легче. То же самое с физическими упражнениями (если они предпочтительнее) — сложно в самом начале, тело не слушается, настроение не располагает, зато потом самочувствие значительно улучшается и ко всему прочему прибавляется гордость за то, что, так сказать «хандре был дан бой»!

Дополнительные преимущества при движении во время скованности.

Помимо облегчения симптомов скованности при занятиями физическими упражнениями можно получить еще один существенный «бонус» (проверенно мной лично): если проходить скованным час, потом выпить таблетку, то она «держит в норме» в 2 раза дольше!

Подведем итоги!

Движение во время скованности помогает:

— уменьшить симптоматику

— поднять настроение

— не повышать дозу «Леводопы»

— продлить состояние «полезности»

— сделать намного больше запланированных дел

и, конечно,

гордиться собой, потому что в очередной раз был выбран путь действия, а не бездействия, который привел к победе и счастью.

Как реагировать на Болезнь Паркинсона родственникам?

Самый «тяжелый» вариант развития событий для родственников — это когда больной впадает в состояние ЖЕРТВЫ. Считает, что он так сильно болен, обделен судьбой, что ему все должны. Если что-то не получается, он закатывает истерики, скандалы, терроризирует, пьет кровь.

Запомните! Этот момент важно не допустить! И это самое главное в отношениях между родственниками и больными Паркинсоном.

Нужно проявить жесткость (не путать с жестокостью). Другими словами, к больному надо относиться, как к здоровому человеку. Он должен делать то, что он делал раньше. И всегда вовлекаться в обязанности по дому, не должно быть такого, что он, допустим, не моет посуду. Должны быть такие же обязательства, как у других членов семьи. Это важно!

Когда мы подстраиваемся под нытье, скандалы, манипулирование больного мы делаем медвежью услугу, ему в первую очередь. Мозг меняется, и своими истериками и обидами он вырабатывает неправильные привычки. Т.е если ему что-то не дали, он начинает скандалить, и все свои действия в будущем будет решать через манипулирование.

И самое плачевное, он будет делать это все чаще и чаще, и его мозг начнет выстраиваться таким образом, что он действительно больной, и рисовать ему картинки визуализации больного человека. Поэтому, важно не поддаваться на манипуляции и относиться к нему, как к здоровому человеку.

Конечно, необходимо показывать любовь и заботу. Но не как к больному, а как к человеку, без учета болезни Паркинсона. Поддерживать в нем личность и любить его, как личность. Никакой жалости! Никаких жертв!

А вообще, чтобы лучше понять мою мысль, обязательно посмотрите фильм «Временные трудности» с Охлобыстиным в главной роли. Это настолько сильный и проникновенный фильм, что он обязательно заставит вас задуматься и пересмотреть свое отношение к этому вопросу.

На первый взгляд кажется, что отец бессердечен к своему больному сыну. Но жизнь показывает, что это было единственно правильное отношение, для здорового и успешного будущего своего ребенка. Жесткость, может она вам и не присуща, но она стоит свеч!

Существует такая формула: больной человек — это тот, кто считает себя больным, а здоровый, тот, кто считает себя здоровым.

Если вы считаете себя больным, даже если у вас прекрасное здоровье, то вы постоянно будете хандрить.

И наоборот…

Если вы больны, но, при этом, живете с радостью и позитивом, не обращая внимания на свои болячки, то они, как бы это абсурдно не звучало — не «болят».

Так вы можете жить полной жизнью!

Бывает, люди говорят: «Вот неблагоприятные дни, я себя плохо чувствую».

Я говорю: «Хорошо, а Вы подумайте, сколько нам с Вами жить осталось… И при этом Вы делите дни на благоприятные и неблагоприятные? Вы же понимаете, чем старше возраст, тем больше будет неблагоприятных дней. Зачем Вы сами у себя жизнь крадете? Любой день сегодня благоприятный! Любой!

Вы живы, у Вас болит голова или ноги, радуйтесь! У кого-то уже ничего не болит!»

Я когда просыпаюсь утром, думаю: «Господи, сам дышу, сам хожу, сам ем, сам себя обслуживаю, Слава Богу!» И Вы знаете, по сравнению с этим, ничего больше не надо, вообще ничего…

У меня есть все!
⠀

Хотите проверить свои нервы, а заодно и улучшить дикцию? Тогда «ловите» хороший тест от нашего доктора — Айгуль.

Произнесите скороговорки, обозначенные ниже 5-6 раз:

• Ложечка моя желобовыгибистая с преподвыподвертом сиреневенькая.

• Их пестициды не перепестицидят наши пестициды по пестицидности.

• Занимался дебил бодибилдингом, да и перебодибилдинговался.

• Сшит колпак не по колпаковски, вылит колокол не по колоколовски, надо тот колпак переколпаковать, перевыколпаковать, надо тот колокол переколоколовать, перевыколоколовать.

• Около ворот коловорот, около кола колокола.

• Сосед сказал соседу, сколько стоит стог сена, стог сена стоит сто рублей.

• Бессмысленно осмысливать смысл неосмысленными мыслями ибо неосмысленная мысль немыслима в этом бессмысленном смысловом мире мыслей.
  

Если вы четко читаете эти скороговорки хотя бы на 5-6 раз, значит с неврологией у вас все хорошо.

И это очень хорошая новость, так как всевозможные неврологические болезни отражаются на дикции.

Кроме того, данные скороговорки очень помогают при болезни Паркинсона, с точки зрения нарушения речи. И если постоянно повторять их, то можно добиться улучшения дикции и нейронов, ответственных за речь.

Если вы, также как и мы, задаетесь вопросом, как сделать свои будни максимально продуктивными, то мы рады познакомить вас с интересной практикой, которая называется «5 позитивных вещей»

Как это работает?

Каждый вечер, в определенное время, вы устраиваетесь поудобнее и вспоминаете 5 позитивных вещей в течение дня, за которые можете себя похвалить. Какие то позитивные действия, которые принесли Вам удовлетворение.

В чем смысл?

Когда Вы каждый вечер пишете 5 причин, для того чтобы себя похвалить, то невольно втягиваетесь в процесс и начинаете мыслить по-другому. Таким образом в течение дня автоматически начинаете совершать положительные действия, потому что знаете, что вечером Вам нужно будет себя похвалить.

Это очень полезно для мозга. Мозг должен получать похвалу за хорошие действия. Они автоматически записываются на подкорке и подсознание будет потом само «тащить» Вас делать хорошие дела, за которые можете себя похвалить. По сути, Вы начинаете свой мозг приучать к позитивным действиям. И со временем это войдет в привычку.

Потом, можно перейти на 10 вещей, за которые Вы можете себя похвалить. Например, надо кому то позвонить, важный разговор, который Вы все время откладываете. А Вы берете и делаете это. В первую очередь.

Усиление практики — метод «лягушка на завтрак»

Есть такой метод — съесть лягушку на завтрак, который говорит о том, что делайте дела, которые Вам не хочется — утром, в первую очередь. Чтобы потом, весь день Вас не тянул груз сложного дела.

Итак, Друзья, вспоминайте вечером 5 позитивных примеров и Ваши дни станут намного продуктивней.

Как известно, большинство неврологических болезней (Альцгеймер, Паркинсон и др.) очень сильно влияют на ухудшение когнитивной функции мозга, а именно на память и логику.

Проще говоря, мозг начинает хуже соображать.

Поэтому очень важно держать свой мозг «в тонусе». Здесь, могут помочь обучение, практики и путешествия. В принципе, это не помешает всем людям и здоровым тоже.

Чем хороши путешествия?

Мозг постоянно видит что-то новое. Он обрабатывает новую информацию, новые эмоции. А эмоции вырабатывают дофамин, наш жизненно необходимый гормон.
⠀
Обучение — это например, английский язык, шахматы или увлечение каким-то новым делом.

Актер Д.Рилей сказал: «Мой способ борьбы с Паркинсоном — держать свое тело и ум постоянно занятыми».

Мы бы добавили — увлеченными. Надо вовлечься в процесс, который приносил бы вам дофамин.

Есть и простые методы, которые вы можете практиковать каждый день.

1. Проезжая или проходя в каком-то месте, старайтесь запомнить больше деталей вокруг. Например, поставьте задачу запомнить название вывесок и магазинов.
   ⠀
   Через несколько минут постарайтесь вспомнить их. Сколько названий осталось в памяти. А сколько останется через час, или на следующий день? В следующий раз запомните цвета зданий. В следующий, номера проезжающих машин.
   ⠀
   2. Выучите номера тех, кому чаще звоните, и набирайте их, не пользуясь телефонной книгой в мобильнике.
   ⠀
   3. Выучите дни рождения знакомых.
   ⠀
   4. Проходя по улице, обратите внимание на 5 человек.
   Опишите их внешность через пять минут. Старайтесь с каждым разом запоминать все больше.
   ⠀
   5. Когда приходите в магазин, видите ценники, считайте в уме сколько вы должны заплатить и сколько вам должны дать сдачи.

Самое главное — не «опускайте руки» и постоянно работайте над собой.